挑选适合自己的膏药，首先需要了解自己的症状和需求，然后根据这些因素来选择合适的膏药。以下是一些挑选膏药的建议：

1.了解自身症状：在选择膏药之前，首先要清楚自己的症状是什么，比如关节疼痛、肌肉酸痛、脊椎问题等。不同类型的膏药针对不同的问题，所以了解自身症状是选购膏药的基础。

2.选择适合的功效：膏药有很多种功效，比如止痛、消炎、舒缓肌肉等。根据自己的需求选择适合的功效，如果不确定可以咨询医生或药师的意见。

3.注意膏药的配方：膏药的配方也是选择的重要因素，有些膏药可能含有对自己有害的成分，比如过敏原。在选购膏药时要注意查看成分表，特别是对某些成分过敏的人。

4.产品信誉：在选择膏药时，可以选择一些信誉好的产品，这样可以保证产品质量和安全性。

5.适合的使用方法：不同的膏药有不同的使用方法，比如有些需要贴在皮肤上，有些需要按摩在疼痛部位。在选择膏药时要注意适合自己的使用方法，避免使用不当导致不良反应。

6.注意保存期限：膏药也有保存期限，过期的膏药可能会失去功效或产生不良反应。在选购膏药时要注意查看生产日期和有效期，选择新鲜的产品。

总的来说，选择适合自己的膏药需要综合考虑症状、需求、配方、信誉等因素，在选择时可以多咨询医生或药师的建议，避免选择错误导致不良影响。希望以上建议能帮助大家正确挑选适合自己的膏药，祝大家健康快乐！